如何练平衡能力方法精品多篇

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平衡是滑雪最重要的技术 篇一

平衡是滑雪最重要的技术，平衡贯穿于滑雪的全过程，有了平衡，才能操纵滑雪板，有效地滑行。滑雪的基本姿势是平衡的姿势。

预备姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段一定要在一块平坦的雪地进行，体会预备姿势，滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，滑雪板均衡受力，踝部略微弯曲，膝部和臀部也要稍微弯曲，背部要挺直，放松，双臂弯曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，与腰在一个高度上。

摆好姿势后要放松，保持一会，然后站直，重复几次。向前或侧向走几步，向前倾，用小腿顶着滑雪鞋，再向后倾，感觉将身体的重量压在滑雪板的后部，然后站直，重复几次，这时还可以作一些如膝盖左右环绕，身体下蹲，重心移到前脚趾这些动作，适应一下穿上滑雪鞋、板的感觉。

穿上滑雪鞋、板，初步适应能站稳、走动、下蹲后，应找一块稍有一点坡度的雪道，开始学习滑行，这时应注意身体的重心向前移，两板保持平行，到集下来为止，这时我们看到的滑过痕迹是两条平行直线，反复练习几次。

平衡能力的练习篇二

1.基本站姿的练习：开始为了容易和安全，可以采取宽站姿，平衡板直径够长，身高在165左右的人基本上可以达到与肩同宽的站姿。 熟练之后，逐渐把双脚的间距缩短，直到并腿。

2.重心前后动练习：用前脚掌或者后脚掌分别下压平衡板，练习重心前后动的动作；

3.重心左右动的练习：用左右脚分别向两侧压踏平衡板，练习重心的左右动的动作；

4.重心上下动的练习：采用基本站姿，站姿的高低可以由高->中->低，然后低->中->高的顺序去练习。

5.旋转练习：旋转脚部带动膝部，练习小弯的技巧，开始较难，还可以借助雪仗支撑；练习这个动作的时候，记住上体朝前稳住，不要旋转，想象上体与下体分离，在腰部的位置有个轴承连接上下体。

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