考试焦虑心理分析及应对措施（精品多篇）

【导读】考试焦虑心理分析及应对措施（精品多篇）为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。

部分：考中 篇一

1、稳定情绪

先填写姓名，准考证号、座位号等。

2、审清题意

3、先看清题目含义，再做题字体清晰

例如同一篇作文，让六个不同层次地学生重抄一篇，然后由六个老师同时打分。字体清晰，卷面整洁的作文得分与最低得分相差10分。

4、避重就轻，遇到 难题，千万不 要 硬 碰，先 放 弃，再 回 头 做，这样 不至于伤自尊和信心，不要烦，越烦心理越乱。一般的先保基本分，再求高分。

5、巧做难题，尽量不要空着，理科类的题目，一般可以先列出相关公式，因为阅卷是分步、结分，文科类的先分析题意，这样你会受到意想不到的效果。

6、巧用推理，用公式推理的方法，巧妙答题。

部分：考后 篇二

切勿跟人对答案，因为一旦发现自己的答案与别人不一样，总认为自己的是错的，会影响下一场的考试发挥，而是下了考场后，对上一场的内容统统忘记，认真准备下一场的考试。

防范怯场的心理学对策。

1、期待适度

就怯场原因来看，更多是由于心理压力过大造成的。不少家长对孩子提出过高的期望如考上某某重点大学，对考生产生很大的心理压力。有的考生本人也提出了很高的要求。而在考场上看到了考题比较难，自己报考的`理想学校不能达到，心理上受到很大的压力，而导致了怯场。为防止怯场的发生，考生在报考志愿时，应反复多方面的考虑，对自己的期待值一定要恰当。笔者认为在一般情况下，高考一模的考分可能是你适当期待的高考分数。你按这个考分的标准去选择志愿，可能是比较适度的。这样即使在考场中遇到一些难题，自己拿不到分也不会过分紧张。

2、提高应激能力

另一怯场的原因是一遇难题就慌张，这是缺乏应激能力的表现。应激能力高的人，遇到难题会就想起答不出来的可怕后果，就放弃采取方法去解决。所以在平时就要加强心理应激能力的培养，主动培养对挫折的应付能力。考生在考前可多找一些难题做，这些难题可能有相当一部分自己做不出来。高考时，在遇到同等难度的难题做不出来对其紧张反应的程度就会降低。

3、充实学习实力。

还有很多怯场的学生觉得自己复习得不够，心中无底。充分复习，牢牢掌握知识，把知识学活了，能够举一反三，触类旁通，一般的难题都不怕，这是防止怯场最基本的条件。

4、做好应试前的准备

工作应试前的准备工作如何，对临场时的考生的情绪，对考生学习能力的发挥都有重要作用。

部分：考前 篇三

1、养精蓄锐

考前一、二天，最好不要再复习，让头脑充分休息。

2、减轻压力

3、熟悉环境

4、备齐物品

5、沉着冷静

进入考场后，先平静心情，做深呼吸练习，如先慢慢地吸气，再慢慢地呼气，

1分钟3次最好，坚持5分钟，心情就会平静下来。

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