（团体辅导方案）遇见更好的自己

（团体辅导方案）遇见更好的自己

训练主题：引导学员自我发现，协助学生认识自己眼中的我以及他人眼中的我，发现自己的的优点，树立自信心。

训练目标：本单元有三个活动，活动依据层层递进逐渐深入的原则展开，训练目标贯穿活动始终，即通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。

活动方案设计：

主讲者自我介绍并提出要求和原则：

1.组织者进行自我介绍： 亲爱的各位同学们，你们好！我是来自心理训练中心的XXX，这是我的搭档XXX，今天我们在这里将和大家共同开展一次充满活力、充满趣味的活动。活动的主题是：“遇见更好的自己”。在活动时，需要大家积极配合，你们愿意吗？

好，刚才大家的声音让我充分感受到了你们的热情与信心，让我们一起为这份热情与信心表示一下鼓励，好吗。（鼓掌）

2.提出团体辅导的要求和原则。

  虽然我们之前已经倡导过团辅的要求，但是希望今天大家能跟我在念一遍。

  团体辅导的动力要求与原则：

①注意集中（我保证将注意力集中在课堂上！）

②暂停评价（我保证对别人的观点暂停评价！）

③坦诚开放（我保证对所有的成员坦诚开放！）

④保密守时（我保证做到保守秘密严格守时！）

⑤注意倾听（我保证表现最高品质注意倾听！）

起立宣誓，郑重承诺。签协议                 

温馨提示：如果你选择了当旁观者，就意味着你选择了做收获最少的人！

口号：一流品质，注意倾听

活动方案

热身活动：大风吹（10-15分钟） 
1.活动目的：活跃团体气氛，集中成员注意力。打破僵局，提供更多交流机会。
2.活动过程： 
所有成员围成一圈，每个人站定或坐定一个位子，由主训开始说大风吹，所有成员回应“吹什么”， 主训说一部分小组成员身上有的物品或特征，比如可以说“吹戴眼镜的人”，等等，依据当时实际情况而定，主训说完后所有被吹到的人，即拥有这些特征的组员需要互换位置，没有被吹到的组员待原地，这时主训会加入占一个位置，所以最后会有一个组员没有位置，没有占到位置组员将表演一个节目.
大风吹中还有另一个口令，叫小风吹，当主训说到小风吹时，被小风吹到的人原地不动，没被吹到的人需要互换位置。其它游戏规则遵循大风吹。

活动一：我是谁——认识你自己（20分钟）
人数：所有成员共同参与。
道具：纸、笔
活动目的：引导学生自我发现，协助学生认识自己眼中的我以及他人眼中的我

活动过程：
你了解自己吗？请在纸上快速写下10个“我是……”（注意不要写“我是一名军人”、“我是一个学生”之类的，要写性格方面的，如，“我是一个勤奋的人”）

分享：请学生将自己所写的和大家一起分享。

主训总结：了解自己是一个长期的过程，知己是知彼的前提。只有对自己的角色、特点有了更多的了解，才能在以后的生活中扬长避短，更好地进行生涯的规划，获得更美好的明天。这次活动将引导大家更好地认识自己。

活动二：我的形象卡（30分钟）

人数：所有成员共同参与

道具：白纸、笔

活动目的：了解他人眼中的自己，互相分享对彼此的看法。

活动过程：

1）将全体成员分成两组，每个小组围成一个圆圈。

2）每个成员将自己的姓名写在卡片上，并画出自己印象最深的一副图画。

3）将卡片交给自己旁边的人，这样，每个人拿着的就是另一成员的卡片。

4）拿到别人的卡片后，请在卡片上填写自己对留名人的第一印象。

5）将填完的卡片交给另一个人填写，以此类推。

6）将填满的卡片交到主训手上。

7）收集齐所有的卡片后，主训再发回留名人本人。给大家5分钟时间看卡片，然后展开讨论。

分享：1、你认为自己在别人眼中的形象是什么样的呢？能给我们讲一下图画的意义吗？

      2、别人对你的第一印象是否和你所认为的不同，不同在哪呢？

      3、哪种样子是你最想要的？

主训总结：每个人对自己的形象都有认知。形象，是人们的第一张名片。它是你给别人的第一感觉。通过这个游戏，我们对自己的形象可以有一个深切的了解。形象虽然是外在的一种因素，但是，良好的形象会给人一种积极的心理暗示。这种积极的因素会在人们的脑海中产生一些现成的信息，这也是一种提示，无形中会夺走人们的判断力，这种形象指引会无形中对人们的思维形成一定的导向。所以，一个人的形象对自己来说很重要。

活动三：秘密大会串。（30分钟）

人数：所有成员

道具：纸、笔

步骤：

（1）请同学将目前最感到困惑的事情写在一张纸上，写好后折叠起来交给主训。

（2）主训从手中的纸条中抽出一张，将纸上所写的问题念出来，让所有同学共同思考解决问题的方法。

（3）主训依次念出所有同学的问题，并让同学依次帮忙解决。（这里可以灵活处理，有些问题估计讨论时间会比较久）

注意：这个话题是匿名的，并且让各个成员保持严肃，不能对别人的困惑进行嘲笑等。

活动四： 我的五样（30分钟）

活动目的：通过放弃生命中最重要的东西，看自己心理状态的变化。

人数：所有成员共同参与

道具：白纸、笔

背景音乐：《思乡曲》Richard Clayderman

活动过程：

1）主训引导大家放松身心。

2）在白纸的顶端，一笔一划写下“xxx的五样”。这个xxx就是你的名字。这五样东西，可以是实实在在的物体，比如食物、水或钱；也可以是人和动物，比如你的父母、朋友或宠物；可以是精神追求，比如宗教或理想；可以是爱好和习惯，比如旅游、音乐或者打游戏；可以是抽象的事物，比如祖国和哲学；也可以是具体的物品，比如一个瓷瓶或一组邮票。总之，你可以天马行空的想像，只要把你内心珍贵的五样东西写出来就是了。不必考虑顺序，排名不分先后。

3）生命中最宝贵的5样东西，保不住了。你要舍去一样。请你拿起笔，把五样之中的一样抹去。

4）生活又发生了重大变故，来得更加凶猛急迫，你保不住你的四样了，必须再放弃一样。

5）生活总是那样残酷，你又遇到了险恶的挑战。这一次，你又要放弃一样宝贵的东西了。

6）你的生活滑到了前所未有的低谷，你必须做出你一生中最艰难的选择。你只能留下一样。

分享：1、你最后留下的是什么？

      2、你能给我们分享下当你一样一样的舍弃生命中最宝贵的东西的时候，你内心的想法吗？

主训总结：这个游戏让人们在选择和放弃中真正认知自己的内心。人们在生活中，轻易地放弃一件对自己不重要的事情不难，可是，放弃一件对自己很重要的事情就会很难。人的情感在外界刺激的影响下，会作出对自己最有利的决定。人们在最无助的时候其实最清醒，作出的决定也是最有利于自身的。虽然，心理效应与人们所处的环境、角色以及人们的情绪有很大关联，但是，人们的终极目标是一样的，就是让自己的利益最大化。

温馨祝福，结束活动！