蹲踞式起跑教案（第一课时）

教学

目标

1、认知目标：通过本节课的学习，让学生了解起跑的基本知识，培养学生良好的起跑姿势。

2、技能目标：掌握起跑的基本技能与方法，提高学生的瞬间爆发力与反应能力。

3、情感目标：通过教学，让学生在自主练习中学会合作、学会评价、体验运动的乐趣与成功的喜悦。

教学重点

起跑时的蹬地迅速、摆臂有力

教学难点

动作的连贯协调

结构

时间

学习内容与教法、学法指导

教学重点与要求

预期目标

开始部分

2分钟

课堂常规：

1、体育委员整队，检查人数，报告人数　　

2、师生问好　　

3、宣布课的内容，并提出要求　

4、课堂常规检查，安排见习生

队列如图示：　

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× →学生 ▲ →老师

要求：

学生精神饱满，集合快、静、齐。

学生精神饱满，集合快、静、齐。

准备部分

10分钟

1. 慢跑，围绕操场慢跑两圈（300米×2）

2. 徒手操（每节4个8拍）

（1）头部运动

（2）扩胸运动

（3）振臂运动

（4）体转运动

（5）腹背运动

（6）弓步压腿

（7）侧压腿

（8）手腕脚踝关节运动

3. 长江黄河游戏

方法：全班分成2个一字型的长队，面对面站立在间距2米的线后，当口令是黄河时，长江转身跑，反之。

规则：转身跑直线，拍到后背算有效。

队列如图示：　

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要求：

学生成体操队形散开。

队列如图示：

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学生身心做好体育课练习准备。

基本部分

23分钟

内容：蹲踞式起跑

学习蹲踞式起跑：

让学生了解蹲踞式起跑分普通式、

拉长式和接近式。我们学习普通式

“各就位”

听到“各就位”口令，可作几次深呼吸，然后轻松地走进起跑线，把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长（以容易发力和自然而定）以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约15厘米。两手支撑在起跑线后，相隔与肩同宽，两手拇指相对，四指并拢向外伸，两肩稍过肩垂直面，颈部自然放松，眼自然下看。

＂预备＂

预备口令时，膝盖离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看

前下方一米左右。集中注意听跑的信号。

“跑”

两手迅速推离地面，积极摆臂，上

下肢协调配合。蹬地有力，重心前移。

1. 做蹲踞式起跑的分解动作。6次

2. 分小组组长组织做蹲踞式起跑

集合

分小组找学生进行展示

通过让学生示范，对易犯错误进行纠错

易犯错误

1. 蹲踞式起跑，“预备＂时重心没前移，臀部没有上抬。

2. 蹲踞式起跑时抢跑。

3. 预备时后腿蹬得太直。

4. 起跑时后蹬无力。

比一比看谁反应快

“各就位”“预备”口令不变，“跑”的口令变为“1”跑，“2”不跑，也就是喊“1”跑，喊“2”就不跑。

队形组织：

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要求：

认真听教师讲解，观察示范动作，集中注意力练习。

教师组织学生“各就位＂预

备”练习（6次）

找体育骨干带领小组练习教师巡回指导

小组练习（分成男女各 4-5

组）

教师组织，发令、指导学生练习

纠正方法：

1.按各就位、预备做起跑的分解练习，强调重心前移。

2.强调预备时臀部要缓缓抬起，并多做练习体会正确动作；加强腿部和腰腹部、背肌及手指力量的练习；延长或缩短“预备”的时间练习起跑，强调听信号起跑的能力。

3.讲清动作要领，调整两脚之间的距离，反复调整预备姿势的静态练习。

4.多做预备姿势的静态练习，同时发展手臂和腿部力量。

学生整体“各就位”“预备”练习

以小组为单位进行练习

结束部分

5分钟

1、放松练习：

（1) 两个同学一组手拉手放松胳膊，

（2) 背靠放松身体

2、总结本课情况并评价　

本节课我们学习了蹲踞式起跑，分三个口令一一各就位、预备、跑，它对于我们快速启动非常有帮助，是短跑的起跑姿势，希望同学们要掌握并课下巩固。

3、宣布下课，师生再见

队形组织：

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要求：

教师活动：指挥学生成体操队形站立，带领学生放松。　

学生主体：在教师引导下尽情放松。

要求快静齐

安全预案

做好安全防范措施