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正文
第一篇：首都体育学院运动训练
简答
1、竞技体育的构成
（一）运动员选材（二）运动训练（三）运动竞赛（四）竞技体育管理 2、竞技体育的基本特点（一）竞争性(二）规范性（三）公平性（四）集群性（五）公开性（六）观赏性 3现代运动训练的基本特点 （一）训练目标的专一性与实现途径的多元性
（二）竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性
（三）运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性
（四）不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性
（五）训练调控的必要性及应变性 （六）现代科技支持的全面性及导向性
4运动成绩的决定因素
任何一个竞技项目的经赛的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现、对手在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为这三个方面因素所决定的。 5状态诊断和目标建立的重要意义 （一）状态诊断在训练中的重要作用 （1）为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点
（2）对训练工作效果及时的检查评价 （3）实施有效训练控制的重要前提 （二）建立目标在训练中的重要作用 （1）有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神
（2）制定运动训练计划的重要依据 6起始状态诊断的基本内容 （1）运动成绩诊断 （2）竞技能力诊断（3）训练负荷诊断 7训练目标的基本内容
（1） 运动成绩指标 （2）竞技能力指标 （3）训练负荷指标 8竞技需要原则的科学基础 （1）训练目标对训练活动的重要导向作用
（2）专项竞技需要的特异性 （3）现代训练的专项化发展趋向 9贯彻竞技需要原则的训练学要点 （一）要围绕运动训练的基本目标全面安排好训练和比赛
（二）正确分析专项竞技能力的结构特点
（三）按照竞技的需要确定负荷肉容和手段
（四）注意负荷内容的合理结构 10适宜负荷的科学基础
（一）适宜训练负荷下机体的生物适应现象
（二）过度负荷下机体的劣变现象 11贯彻适宜负荷原则的训练学要点 （一）正确理解负荷的构成（1）负荷量的评价指标（2）负荷强度的评价指标
（二）渐进式地增加负荷的量度（1）直线式（2）阶梯式（3）波浪式（4）
跳跃式（三）科学地探求负荷 量度的临界值（四）建立科学的诊断系统（五）正确处理负荷与恢复的关系 12区别对待原则的科学基础 （1）运动专项竞技需要的多样性 （2）运动员个人特点的多样性 （3）运动训练特点的多变性 13贯彻区别对待原则的训练学要点 （一）贯彻区别对待原则所需注意的因素
（1）运动专项（2）训练对象（3）训练条件
（二）正确处理训练中共性与个性的关系
（三）教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况
14适时恢复原则的科学基础 （一）人体机能能力和能量储备的超量恢复机制
（二）调整时机的把握对训练效果的重要影响
15贯彻适时恢复原则的训练学要点 （一）准确判别疲劳程度
（1）自我感觉（2）外部观察（3）生理测试（4）心理测试 （二）积极采取加速机体恢复的适宜措施
1训练学恢复手2医学生物学段恢复手段3营养学恢复手段4心理学恢复手段
16间歇训练法的类型
间歇训练法的基本类型主要分为三种，即：高强性间歇训练方法、强化性间歇训练方法和发展性间歇训练方法
17持续训练法的类型
根据训练时持续时间的长短，持续训练法可分三种基本类型，即短时间持续训练方法、中时间持续训练方法和长时间持续训练方法。
应用：短时间训练法广泛应用于体能主导类项目的运动素质训练之中，也适用技能主导类运动项群中动作强度较高的素质，技术和战术和训练工作。中时间持续训练法普遍应用于技能主导类运动项群各个项目中多种技术的串联攻防技术的局部对抗，整体配合战术或技术编排成套的技术或战术训练，以及体能主导类耐力性运动群训练。长时间持续训练方法驿于体能主导类耐力性运动项群具有直接训练的价值。
18循环训练法的类型
依各组练习之间间歇的负荷特征，可把循环训练法的基本类型主要分为三种，即循环重复训练、循环间歇训练和循环持续训练方法。
应用：循环重复训练法按照重复训练法的要求对各战之间和各组循环之间的间歇时间不做特殊规定，以使机体得以基本恢复，可全力进行每战或每组循环方法练习。循环间歇训练法是按照间歇训练法的要求，对各战和各
组之间的间歇时间做出规定，使集体处于不完全恢复状态下进行的练习。循环持续训练法是按照持续训练法的要求，各战和各组之间不安排间歇时间，进行连续练习的方法。 19体能训练的重要意义
体能训练与技术训练、战术训练、心理训练和智能训练有着密切的联系： （1）良好的体能训练是技、战术训练和提高运动成绩的基础；
（2）良好的体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础； （3）良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的基础；
（4）良好的体能训练有助于预防伤病，延长运动寿命。 20体能训练的基本要求
（1）合理地安排一般体能训练和专项体能训练（2）体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合，选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物力学特征相近似。 （3）体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时、因项、因人而异。
（4）体能训练的主要内容是运动素质训练。
（5）在体能训练中运动员常常会感到非常疲劳，有些体能训练的手段又比较单调枯燥。
21柔韧训练的方法和手段 （1）柔韧训练的方法
柔韧性训练基本上采用拉伸法，分为动力拉伸法和静力拉伸法。在这两种方法中又都有主动拉伸和被动拉伸两种不同的训练方式 （2）柔韧训练的主要手段 发展肩部、腿部、臂部和脚部的柔韧性主要手段有：压、搬、劈、摆、踢、绷及绕环等练习
发展腰部的柔韧性主要手段有：站立体前屈、俯卧背伸、转体、甩腰及绕环等练习
22运动技术的定义及基本特征 运动技术即是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。
动作要素（1）身体姿势 （2）动作轨迹 （3）动作时间 （4）动作速度 （5）动作力量（6）动作速率 （7）动作节奏
23、技术训练常用方法
（一）直观法与语言法（二）完整法与分解法（三）想象法与表象法（四）减难法与加难法 24教练员的基本素质
1、强烈的事业心、奉献精神与高尚的道德情操
2、坚实的专业知识与全面的基础理论知识
3、熟练的专项训练操作能力与创新能力
4、适应于运动队生活环境的能力 25运动员的基本素质
1、高度负责的事业心和强烈的进取精神
2、坚忍不拔的顽强意志品质 3、强烈的学习追求与准确的独立分析、判断和理解能力
4、高度的自控能力和抵御不良思想、落后意识的能力
26运动训练学的研究目的及其主要任务是什么？
答：目的：揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论之上，努力提高训练的科学化水平。任务：从众多专项的训练实践中总结出带有普遍共性规律；深入探索尚未被人们认识或认识不太清楚的运动训练规律；进一步建全运动训练学理论和内容体系；广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实际应用中去；运动一般运动训练学的理论指导各专项运动训练。
27战术训练的方法有哪些？分解法与完整法，减难法加难法，虚拟现实训练法，想像训练法，程序训练法，模拟训练法，实战法。 名词解释
1运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动 2竞技能力即指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平称做训练水平，反映着训练中运动员竞技能力的发展程度
3竞技需要原则即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。
4适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练的训练原则。
5区别对待原则是指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。 6适时恢复原则即是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。
7间歇训练法是指对多次练习时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法
8持续训练法是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。
9循环训练法是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习法，运动员按照既定顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。 10运动员体能及其构成
运动员体能指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。
运动员体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质的发展状况所决定的。
构成体能的身体形态、机能、素质三个因素都有各自相对独立的作用。 11竞技战术的定义
竞技战术是指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。
战术意识是指运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。
战术行动是指为达到特定战术目的而采用的动作、动作系列或动作组合。 12根据理论研究所撼盖的领域把运动训练分为一般运动训练理论，专项训练理论，项群训练理论。 13运动成绩：是指运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状态的综合评定，这一评定包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平也包括竞赛的胜负或名次。
14．训练规律：运动训练系统内部各构成因素之间以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上本质联系和发展必然趋势。
15．训练原则：运动训练活动客观规律的反映，运动训练普遍经验的概括和科学研究成果结晶，运动训练必须遵循原则。
16柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉韧带等软组织的伸展能力。
论述1．什么叫间歇性训练法？请论述一下它的构成因素？以及使用时应请注意什么？
间歇训练性是指多次练习时对间歇时间提出严格要求，以便使集体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练法。构成因素：高强性间歇训练法，强化性间歇训练法和发展性间歇训练法。注意事项：㈠根据训练的主要具体任务，通过变化组成间歇训练法的
因素，确定不同的间歇训练法㈡根据训练的任务，调节各因素的参数㈢由于间歇训练法各因素的参数的变化是相互影响和制约的，因此在变化某一因素的参数时，要充分考虑到对其它因素的影响㈣某一间歇训练方案确定后，应经过一段时间的训练后，运动员有了适应和提高，再通过变化各因素的参数制定新的方案。这样有利于总结经验，衡量方案的训练效果。㈤间歇训练的负荷一般较大，对运动员有机体的机能水平要求较高，因此使用这种方法。要求运动员有一定的训练基础，并注意加强医务监督。适用及应用：㈠高强性间歇训练法适用于体能主导类速度性和耐力性运动项群的素质、技术的训练，同时适用于技能主导类对抗性运动项群中的攻防技术或战术的练习㈡强化性间歇训练法适用于一切需要这种混合系统供能能力和良好心脏功能的竞技运动项目的技术，战术及素质的训练工作。㈢发展性间歇训练法适用于需要较高耐力素质的运动项群的训练工作。 2试述力量训练素质及其训练 力量素质分为：最大力量、相对力量、快速力量、力量耐力、爆发力。力量训练的基本方法：动力性等张收缩训练、静力性等长收缩训练、等动收缩训练、超等长收缩训练。发展最大力量方法：大强度重复刺激法、高强度短期刺激法、最高强度集中刺激法、高度紧张的静力练习法、超负荷的退让练习法。发展快速力量的方法：起动力、爆发力、弹跳力、击打法、对比法。发展力量耐力的方法：扩展间歇法、强度间歇法、循环训练法。训练的手段：负重抗阻练习，对抗性练习、克服弹性物体练习、利用力量训练器械练习、克服外部阻力练习，克服自身体重练习，电刺激方法。 力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。 力量基本要求
（1）注意不同肌群力量的对应发展 （2）选择有效的训练手段 （3）处理好负荷与恢复的关系 （4）注意激发练习的兴趣
（5）儿童少年力量训练应注意的事项 3速度素质的分类
速度素质包括反应速度、动作速度和移动速度
速度素质的训练方法有哪些？
反应速度的方法手段：信号刺激法、运动感觉法、移动目标练习、选择性练习；
动作速度的方法手段：利用外界阻力控制运动员速度，减少外界自然条件阻力，利用动作加速或利用器械重量变化而获得后作用发动速度，借助信号刺激提高动作速度。缩小完成练习空间和时间界限，如球类利用小场地练习；
位移速度的训练方法手段：发展最高移动速度每次练习的持续时间，不能过长，应以每次练习以高能磷酸原代谢为主的供能措施，一般来讲应保持在20s之内，各种爆发力练习，高频率专门性练习，利用特定场地器材进行加速练习。 速度训练的基本要求
（1）速度素质训练应结合运动员所从事的专项运动进行
（2）速度素质训练应在运动员兴奋性高、情绪饱满、运动欲望强的情况下进行
（3）速度提高到一定程度时，常会出现进展停滞、难以提高的现象 （4）儿少速度训练的注意事项
第二篇：天津体育学院2014年运动训练专业
天津体育学院2014年运动训练专业、民族传统体育专业招
生简章
加入时间：2014/1/26 15:31:52
运动训练、民族传统体育专业是教育部、国家体育总局批准的实行单独提前招生的两个专业。文化考试由国家体育总局统一命题，体育专项考试执行国家体育总局制定的考试方法与评分标准。由招生院校组织实施文化、体育专项考试及录取工作，录取名单报生源所在省高招办和国家体育总局备案。天津体育学院具有运动训练、民族传统体育专业单独招生资格， 2014年继续面向全国单独提前招生。
一、专业介绍
1、运动训练专业办学层次：本科学制：四年
培养掌握系统的运动训练理论与方法，熟悉体育教学与训练的一般规律与特点，具有较强的专项技能能力和宽泛的专业知识，能够从事专项运动训练工作和学校体育教学工作的应用型人才。
2、民族传统体育专业办学层次：本科学制：四年
培养德智体美全面发展，有本专业运动技能特长和专业文化素养，掌握现代体育科研基本知识、原理和方法，并有自主创新、创业、团体合作能力和意识的，能适应社会需求的应用型专门人才。
二、报考条件
遵守中华人民共和国宪法和法律；高中毕业或具有同等学力(1994年9月1日以后出生的考生必须填写详细的学习履历表）；具备二级运动员或二级武士（含）以上运动等级资格；身体健康、未婚；年龄不超过22周岁，具备一级运动员或一级武士（含）以上技术等级资格者，年龄可放宽至35周岁；身高男1.70米以上，女1.60米以上，任何一眼的裸眼视力不得低于4.7。
三、招生计划与专项设置
1、招生计划（不列分省计划）：
运动训练专业565 人民族传统体育专业150人
2、专项设置：
运动训练专业：田径、游泳、篮球、排球、足球（男）、网球、棒球、乒乓球、羽毛球、举重、体操、艺术体操、摔跤、柔道、跆拳道等。
民族传统体育专业：武术套路、散打
四、报名办法
1、报名时间：3月1日—3月31日
2、报名材料：单招报名表（必须填写高考报名号）；高中或同等学力毕业证书复印件或学历证明；运动员等级证书原件及复印件；比赛秩序册和成绩册原件及复印件；《普通高等学校运动训练、民族传统体育专业考生资格审查表》；
身份证复印件或户籍证明（由当地派出所出具）及户口册复印件；区、县级以上医院体检表（附肝功能化验单）。
注：《天津体育学院单招报名表》、《普通高等学校运动训练、民族传统体育专业考生资格审查表》、《2014年普通高等学校运动训练、民族传统体育专业考生学习履历表》、《2014年普通高校招生体格检查表》均由我院提供，考生可登陆http://， 进入“招生信息”下载。
3、报名方式:考生一律采取网上报名方式，登陆http://,进入“招生信息”，按照网上报名要求填写个人报考信息并上传个人数码照片。网报后，考生须用特快专递将报名所需材料于3月25日前（以邮戳为准）寄送至天津体育学院招生办公室。考生资格审查结果将在我院招生信息网上公布，经审查合格者允许参加考试。
4、报名、考试费：240元/人
5、报名注意事项：
⑴考生必须参加其户口所在地省级招办统一组织的高考报名，取得高考报名号，具体要求按当地招办规定执行。（如填写的高考报名号错误或虚假而影响录取，后果自负。）
⑵报名表上的考生姓名必须与本人身份证、户口册上的姓名一致，录取通知书邮寄地址栏填写必须详细、准确，收件人应是本人或直系亲属。
⑶报考专项只能填写规定项目中的一项（如100米、跳远等）。⑷考生报考的专项应以运动技术等级证书项目为准，不得改动。
⑸考生的报名、考试费须通过邮局汇至天津体育学院招生办公室（汇款单须注明考生姓名、身份证号），并凭汇款单回执、“领证卡”等领取准考证。⑹上传照片必须为考生本人近期一寸正面免冠彩色证件照，格式为.jpg，大小在20kb～50kb之间,头部约占照片尺寸的2/3，背景为蓝色，务必保证照片清晰可辨，凡因照片不符合要求而影响报考，后果自负。
五、考试
1、考试科目：
专项考试：考试内容、方法与评分标准按国家体育总局制定的《普通高校运动训练、民族传统体育专业体育专项考试方法与评分标准》执行。
文化考试：语文、数学、政治、英语
2、考试时间：专项考试5月4日—5日
文化考试5月7日—8日（具体时间见准考证）
3、考试地点：天津体育学院
4、考试期间考生食宿、旅费自理。
六、录取原则：德 、智、体全面考核，按照文化考试和体育专项考试综合成绩择优录取。
七、关于优秀运动员免试入学
1、免试入学条件
高中毕业或具有同等学力；办理正式招收手续、工资关系在体育系统运动队且工资实行运动员基础津贴和成绩津贴（不包括职业运动员）；运动成绩优异，曾获全国体育比赛前三名、亚洲体育比赛前六名、世界体育比赛前八名和获得球类集体项目运动健将、田径项目运动健将、武术项目武英级和其他项目国际级运动健将称号。
2、免试入学报名手续及要求
考生登陆我院招生信息网进行网上报名后，提供填好的单招报名表（必须填写高考报名号）、《2014年优秀运动员免试入高等院校学习审批表》（原始件一份、复印件三份，表格须加盖基层单位和省、区、市体育局人事部门以及国家体育总局运动项目管理中心公章）；高中或同等学力毕业证书复印件或学历证明；身份证和户口册复印件；获奖证书和运动等级证书的原件及复印件。并将上述材料于3月8日前寄送至天津体育学院招生办公室。
注：《2014年优秀运动员免试进入高等院校学习审批表》由我院提供，考生可登陆http://下载。
八、复查：新生入学后，要进行全面复查，凡发现不符合条件或有舞弊行为入学的，取消入学资格，退回原单位或原地区。
九、就业：学生毕业后双向选择、自主择业。
学校地址：天津市河西区卫津南路51号邮政编码：300381
咨询电话：022—23015120传真：022—23012606网上查询：http://e-mail： zhb@tjus.edu.cn
第三篇：浅析体育运动训练过程中的合作
浅析体育运动训练过程中的合作
一、研究目的
运动训练过程，实际上是教练员与运动员、运动员与运动员合作的过程。在这个过程中，合作所产生的效果，可以使“1+1”的训练出现等于2、大于2或小于2三种情况。教练员、运动员之间合作的程度，直接影响着运动训练的效果。因此，在运动训练过程中，我们必须减少内耗，同心协力、通力合作，充分发挥队伍的整体战斗力，把训练效果转变为运动成绩，使合作真正达到“1+1>2”。
二、研究对象
参与学校竞技体育业余训练的所有我校学生和训练的教师以获取第一手资料。
三、研究方法文
献资料法、访谈调查法、数理统计法、总结经验。
四、结果与分析讨论
（一）优化训练合作的对策
1、立足于“破”，消除合作内耗
“破”主要是指破除有碍协同意识健康树立的“内耗”现象。“内耗”现象是无时无处不存在的，运动训练集体的“内耗”同它的外部功能——整体作战能力，处于一种对立统一的关系之中，二者互为表理，彼此消长。减少内耗能维持运动队内部各种关系的稳定，从而充分发挥队伍的整体战斗效应。从某种意义说，运动训练的成长过程，
就是减少内耗，求得协同的过程。
2、强调教练权威性，尊重学生个性
运动训练过程类同于其他学科教与学的过程，在此过程中，教练员处于主导地位，其个人权威性和技术权威性直接影响到训练效果。同时，运动训练的对象是人而不是物，学生在训练过程中处于主体地位，因此在训练过程中，要充分地考虑到训练对象的个性。例如：随着运动员的成长，在比赛连连取得好成绩，其心态可能也就发生了改变，或想“功成身退”、或产生厌倦的情绪。因此，在运动训练中，与教练员合作的摩擦也增多了。这时作为教练员，就应充分理解运动员的个性，了解其心理以及其情绪特征，“因材施教”、“因势利导”，起到“冷却剂”、“催化剂”的作用。教育他们继续上进，同时也应让他们认识到：合作是一种节制和约束，不能任性，从而加强教练员和运动员的协作。
（二）理顺合作关系，提高运动成绩
1、理顺教练员与运动员的合作关系
（1）教练员必须具备的素质。教练员与运动员之间的关系是从事运动训练中最基本的关系。作为教练员来说，必须具有高度的事业心和责任感，思想作风正派，掌握扎实的专业理论知识，具有较强的训练能力和组织能力，处处以身作则，对队员满腔热情，营造民主、和谐的氛围。同时，作为教练员，细心也不可少。
第四篇：篇章一竞技体育与运动训练
运动训练学讲义
篇章一竞技体育与运动训练
第一节竞技体育的概述
一、竞技体育的形成与发展
(一)竞技体育的起源
体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的，竞技体育同样如此。狩猎是原始人类重要的食物来源，原始人在其长期生活的实践中逐渐认识到，能否获取赖以生存的猎物取决于他们同被追击的猎物之间在速度、耐力、力量等各种身体素质和搏斗技巧的实力比较。随着社会的发展，各种身体活动形式被人类不断地加以分类、提炼和总结，并相互比较，渐渐演化出了区分胜负的竞技活动。史学资料表明，人类在旧石器时代晚期己经有了初步的区分胜负的比赛意识和一定的体育竞赛形式。在原始公社末期，由于部落间的武装冲突十分频繁，为增强社会成员的作战能力，加强内部团结，常常进行不同目的的宗教活动，在世界的一些地区出现了以竞技运动为主要内容
随着人类社会文明的发展，人们的价值取向逐渐由单纯的生存需要转而为包括娱乐、愉悦在内的多元需要，人们出于强身健体的目的而参加竞技活动的现象越来越普遍，竞技运动的审美观念也逐渐形成，竞技运动逐渐与宗教、军事和生产活动的联系明显地减弱，成为一种更具相对独立性的社会现象。
竞技体育形成的基本动因，可以归结为以下三个方面：一是生物学因素，人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；二是个性心理因素，人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推进了竞技运动的形成；三是社会学因素，人们逐渐认识到竞技体育在培养、教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展。
二、竞技体育的构成
竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。从不同实践过程来看，竞技体育包含着运动员选材、运动训练、运动竞赛和竞技体育管理四个有机组成部分。
(一)运动员选材
运动员选材是竞技体育的开始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的起始性工作。选材时，应注意考虑各个运动项目的特点，力求使用科学的测试和预测方法，努力提高选材的成功率。
(二)运动训练
运动训练是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。运动训练既是竞技体育的组成部分，也是实现竞技运动目标的最重要途径。
(三)运动竞赛
运动竞赛是在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介。运动员通过训练不断提高的竞技能力，只有通过运动竞赛的形式表现出来，才能得到社会的承认，满足社会成员的需要。
(四)竞技体育管理
无论是运动员选材、运动训练，还是运动竞赛，都必须在专门的管理体制组织管理下才能得以实施并得到理想的效果。因而，竞技体育管理也是竞技体育的一个重要组成部分。
三、竞技体育的基本特点
竞技体育作为人类的一种社会活动，具有自身的特点。
(一) 竞争性竞技体育中的“竞”是指比赛和竞争，“技”是指运动技艺。运动员参加比赛的能力，即竞技能力。竞技运动的参加者总是力求最大限度地发挥自己的潜能去战胜对手。
(二) 规范性高度的技艺性是竞技体育赖以存在的基础，但高度的技艺又是以对技术、战术种各种训练的规范性要求为基础建立起来的。竞技体育的规范性还表现在各个竞技体育项目竞赛规则、竞赛规程等制约机制的规范性和竞技体育管理的规范性等方面。
(三) 公平性竞技运动比赛应该合情合理，不偏袒任何参赛者。比赛必须严格根据规程和规则的要求来进行，平时训练也必须针对规则的要求有针对性地进行。
(四)集群性竞技体育是由若干运动员组成的群体行为，是由很大的群落系统参与的社会行为。每一个个体在群体中都起到一定的作用，完成一定的功能;它们之间又有着紧密的联系，从而构成完整的竞技活动。
(五)公开性现代通讯系统的发展，使重大的体育比赛活动能够成为吸引全球数亿人关注的社会活动。而且，竞技体育具有比一般社会活动更为明显的公开性和外相性特点。
(六)观赏性竞技体育是从以娱乐为主要目的的游戏发展而来的，现代竞技体育日益加强的竞争性，更大大加强了其可观赏性。观赏比赛成为广大群众善度时间最好的方式之一。
四、竞技运动的现代社会价值
随着人类社会的发展，竞技运动已成为人类社会生活的重要内容而发挥着越来越大的作用。主要表现在以下几个方面：
(一) 激励人类的自我奋斗精神
人类在自身的发展过程中，不断地适应自然和改造自然，不断地追求新的成就及新的突破。竞技选手们永无止境的追求，每0.01秒的提高，每一个新技术动作的出现，每一场精彩的表演，都是这种奋斗精神的集中表现和生动写照。竞技选手们在运动训练中所培养并在运动竞赛中所展现出来的竞争性，也正是人类生存与发展的重要素质。
(二) 满足社会生活的观赏需要
随着现代社会的发展、人类主体意识的觉醒，自身的需求也发生了巨大变化。现代人追求的不仅仅是物质生活的满足，同时也高度重视精神生活的丰富。观赏高水平的竞技运动比赛已经成了人们余暇生活的重要内容。人们从观看高水平的体育比赛中不仅可以感受到生命的力量，而且也可以得到美的享受。竞技运动水平的不断提高，满足着人们不断提高的体育观赏的需要，是竞技体育的一项重要功能。
(三) 促进社会大众的体育参与
优秀运动员在竞技赛场上表现出力与美的结合、勇与智的对抗、高超的技艺以及顽强的意志，都会作为光辉的榜样和成功的范例而吸引更多的青少年参加体育活动。围绕奥运会和一些世界级的重大竞技体育比赛，以及全运会的召开，都会出现群众体育活动的高潮。我国自推行《全民健身计划》和《奥运争光计划》以来，竞技体育与群众体育的发展正逐步形成良性的协调机制，竞技体育的发展推动了群众体育活动的开展，反过来群众育的发展也为竞技体育的发展创造了良好的社会环境。这种体育内部的交融现象大大促进了现代体育的发展。
(四) 显示国家和社会团体的综合实力
现代竞技体育已成为一个国家和民族的政治、经济、文化及科技等综合实力的"橱窗"。竞技体育比赛的胜负巴不仅涉及运动员个人的荣誉，更关系到一个国家和社会团体的荣誉，许多国家和社会团体都对竞技体育给予极大的关注和巨大的投人。国际体育竞技实质上已经成为国家地区之间经济、科技、教育、文化等因素多维组合的竞争与较量。
(五)促进社会和经济的迅速发展
竞技体育的发展必然改变人类的消费结构，促进与运动训练、体育比赛有关的物质资料的生产和流通。举办大型运动竞赛不仅可以直接获得经济效益，而且也可以促进相关产业的发展。竞技体育已成为体育产业中的重要组成部分。20世纪80年代中期美国体育产业的总产值达到了630多亿美元，成为美国国民经济中的第22位支柱性产业，而竞技体育产业所产生的产值占其中的绝大部分。竞技体育的发展己对各国的经济和社会发展起到了越来越大的作用。巴塞罗那奥运会后的一项社会调查表明，由于巴塞罗那奥运会的召开，使巴塞罗那市城市发展整整推进了10-25年。
(六) 排解社会成员的不良心绪
参与运动训练和体育比赛或观赏体育比赛，不仅有助于人们的身体健康，而且有助于许多不良思绪和心理状态的排解引导良好的社会行为规范和精神风貌。
第二节 运动训练学的概述
一、运动训练学的概念
运动训练学是研究运动训练规律的科学，或者说，是研究提高人体竞技能力及运动成绩规律的科学，是现代体育科学体系的一个重要分支。（运动训练是竞技体育活动的重要，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的知道下，专门组织的有计划的体育活动。）
运动训练学理论源于运动训练实践，又指导着运动训练实践，其发展的行程经历了萌芽、形成、深化及扩展3个阶段。现代竞技体育的百年历程，孕育并推动着运动训练学理论的发展，形成了包括一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论3个层次的理论体系。在21世纪，运动训练理论将一方面向竞技体育理论扩展，同时在不同竞技能力的培养、训练过程的控制及有关社会文化因素等方面开展更加深入的研究，现代科技也会更全面、更有力地介入其中。象所有科学的理论一样，运动训练学的理论也是从实践中产生、在实践中发展起来的。同时，它又服务于训练实践的需要，推动训练实践的发展。
二、运动训练在竞技体育中的地位：
（一）释义：运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
（二）运动训练是竞技体育中的主体构件：运动员的竞技能力来自于遗传效应、生活效应及训练效应多元的途径。
（三）运动训练与运动员选材的关系：运动员的竞技能力包括先天遗传性竞技能力和后天训练获得性竞技能力两个部分。科学的选材出了具有优势的先天性遗传能力的可造之材，还必须在此基础上通过科学的训练才能有效地发展运动员的竞技能力并使得运动员先天遗传性的竞技能力得到充分的展现。
（四）运动训练与运动竞赛的关系。
三、现代运动训练的基本特点：
1、训练目标的专一性与实现途径的多元性；
2、竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性；
3、运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性；
4、不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性；
5、训练调控的必要性及应变性；
6、现代科技支持的全面性及导向性。
在运动训练全过程的每一节，即运动员状态诊断、训练目标的建立、训练计划的制定、训练活动的组织实施、训练效果的检查评定、训练状况的反馈调控、直至训练目标的最终实现，无一不广泛地应用着现代科技的成果。
四、运动训练学的任务：
（1）从众多训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律；
（2）探索尚未被人们认识和认识还不十分清楚的运动训练规律；
（3）进一步健全运动训练学理论和内容体系；
（4）广泛吸收现代科技成果和多学科的理论与方法，运用于训练学的研究与实践中；
（5）运用一般训练学的基本理论指导各专项训练实践。
第五篇：首都体育学院运动训练学
形成基本因素: 一是生物学因素，人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；二是个性心理因素，人的＂取胜和对抗的本能＂及＂追求胜过对手＂的动机推进了竞技运动的形成；三是社会学因素，人们逐渐认识到竞技体育在培养，教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展特点:1竞争性2规范性3公开性④公平性⑤集群性⑥观赏性构成 :1运动员选材2运动训练3运动竞赛④竞技体育管理 发展百年回顾 1竞技体育在世界范围广泛开展2建立相对完善的管理体制3运动竞赛活动日益活跃④现代奥运会百年盛世⑤运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高⑥竞技体育发展的职业化与商业化趋势
现代社会价值:1激励人类的自我奋斗精神2满足社会生活的观赏需要3促进社会大众的体育参与④显示国家和社会团体的综合实力⑤促进社会和经济的迅速发展⑥排除社会成员的不良心绪
是竞的重要组成部分是为提高运动员的竞技能力和运动成绩在教练员的指导下专门组织的有计划的体活 研究的主要目的 :揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平.主要任务: 1从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律2深入探索未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律3进一步健全运动训练理论和内容体系④广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中⑤运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践.
a各项群的形成和发展b各项群竞技能力决定因素的系统分析c各项群运动成绩的系统分析d各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练组织与控制）科学意义:a鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律。b加强运动训练理论与实践的联系。c实现了训练学理论原有层次之间的有机过渡。
运动员在比赛中表现的竞技水平。b对手在比赛中表现的竞技水平c比赛结果的评定行为。
:即指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并终合地表现于专项竞技的过程中。 运动能力:人体从事体育活动的能力。
运动水平:运动在训练过程中所达到的竞技能力的水平称做训练水平，反映着训练中运动员竞技能力的发展程度。
a为运动训练过程确定一个客观、准备的出发点。b对训练工作效果及时的检查评价。c实施有效训练控制的重要前提。 运动成绩诊断、竞技能力诊断、训练负荷诊断。
a有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神。b制定训练计划的重要依据。 训练目标包括: 运动成绩指标、竞技能力指标、运动负荷指标。
8.训练规律:是运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。训练规律中带有普遍意义的基本规律又称训练原理。 训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍指导意义。
负荷原则、区别对待原则、直观教练原则、适时恢复原则。
10.竞技需要 原则 即指提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。科学基础: a训练目标对训练活动的重要导向作用。b专项竞技需要的特异性。c现代训练的专项化发展趋向。a要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛。b正确分析专项竞技能力的结构特点。c按照竞技的需要确定负荷内容和手段。d注意负荷内容的合理结构。
是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。
科学基础: a成功动机是运动参训的重要原动力b竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。 训练学要点: a加强训练目的性教育和正确价值观教育b满足运动员的合理的需要c发挥运动员参与训练和比赛的兴趣d发挥运动员在训练工作中的主体作用e注意教练员的榜样作用f注意正确地运用动力。
是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则 :a运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制b现代控制论是实施有效训练控制的理论基础c训练信息是实施有效训练控制的必备条件 训练学要点:a制定科学的训练计划b高度重视训练计划进行必要的修正和调整c及时对训练计划在实践中变更的原因,期望及方法的最大流表。
是指持续地、循序渐进地组织训练过程的训练原则。a人体生物适应的长期性。b训练效应的不稳定性。c人体生物适应的阶段性。 训练学要点:a保持训练的系统性（a健全多级训练体制。b建立和强化正确的训练动机。c科学地制定训练计划d提供有力的社会保证。）b按阶段性特点组织训练过程。
是指周期性地组织训练过程的训练原则。 科学基础:a物质运动周期性的普遍规律。b人体竞技能力变化的周期性特征。c适宜比赛条件出现的周期性特征训练学要点:a掌握各种周期的序列结构。b选择适宜的周期类型。c处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系。d注意周期之间的衔接。
。a基本训练周:通过负荷的改变引起新的生物适应现象提高运动员的竞技能力。b赛前训练周:使运动员的机体适应比赛的要求和条件把各种竞技能力集中到专项上去。c比赛周:为运动员在各方面培养理想的竞技状态直接的准备和最后的调整，并参加比赛力求实现预期目标。d恢复周:消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进适量恢复的出现，准备投入新的训练。
是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适宜规律,以及提高运动员竞技能力的需要,在训练中给予相应量度的负荷,以取得理想训练效果的原则 科学基础:a适宜训练负荷下机体的生物适应现象b过渡负荷下机体的劣变现象 训练学要a正确理解负荷的构成（负荷量的评价指标,负荷强度的评价指标b渐进式地增加负荷量度（直线式阶梯式、波浪式、跳跃式c科学地探求负荷量度的临界只d建立科学的诊断系统e正确处理负荷与恢复的关系。
是指对于不同专项不同运动员或不同的训练状态，不同训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应训练负荷的训练原则。 科学基础: a运动专项竞技需要的多样性。b运动员个人特点的多样性c运动训练特点的多变性。训练学要点: a贯穿区别对待原则所需注意的因素（运动专项、训练对象、训练条件）b正确处理训练中共性与个性的关系c教练员要及时准确掌握运动员的具体情况
是指在运动训练中运用多种直观手段,通过运动员的视觉器官,激发活跃的形象思维,建立正确的动作表象,培养运动员的观察能力和思维能力,提高运动员竞技水平的训练原则 科学基础a认识过程的普遍规律b动作技能形成原理 训练学要点a应高度重视直观教练原则运用b注意应用科学技术新成果c注意直观教练与积极思维有机结合
指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳并通过生物适应过程产生超量恢复提高机体能力的训原则 科学基础:a人体机能能力和能量储备的超量恢复机制。b调节时机的把握对训练效果的重要影响。训练学要点:a准确判别疲劳的程度（自我感觉，外部观察，生理测试、心理测试）b积极采取加速机体恢复的适宜措施。（训练学恢复手段、医学生物学恢复手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段）
是运动训练活动中,方法的功能和特点,有助于顺利地完成运动训练过程不同时期的训练任务,有助于有效地控制能力的发展进程,有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞技能力。基本结构a练习动作及其组合方式b运动负荷及其变化方式c过程安排及其变化方式d信息媒体及其传递方式e外部条件及其变化方式。分类: a整体控制方法（模式训练法、程序训练法）b具体操作方法（完整训练法,分解训练法,持续训练法,间歇训练法,重复训练法,变换训练法,循环训练法,比赛训练法）
是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。 作用: 科学地认识和应用不同训练手段的功效和特点，有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务。有助于科学地提高不同运动项目运动员的各类竞技能力。 动作结构:基本结构:a动作特征－力的支点、力的大小、力的方向。b动作构成－姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏c动作过程－动作开始、动作进行、动作结束。 分类:依练习目的（发展体能的训练手段、改进技术的训练手段、提高战术能力的训练手段、改善心理状态的训练手段）；依训练手段的效果对专项能力的影响（一般训练手段专项训练手段）依在训练活动中的应用价值（基本训练手段、辅助训练手段）动作结构（单一动作结构－周期性、混合性；多元动作结构－固定性、变异性）
22.模式训练法:是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。
a解析影响运动竞技水平的各种因素。b获取各影响因素的指标参数。c建立影响运动员竞技水平的因素结构模型d以因素结构模型的评价标准数值为评定标准对运动员竞技水平变化的结构状态进行阶段性检查评定。e将检查评定的结果反馈于运动训练过程的各个环节，以找出产生偏离状态的原因。f对运动训练过程相应环节的组织实施发出调节指令。g改进训练工作，使训练的阶段结果不断逼近模式目标。模式训练法组成： 由训练的目标模型、检查手段、评定标准、和训练方法四种构件组成。特点: 具有信息化特点、具体定量化特点。应用过程: 教练员指导－训练模型、训练手段－运动员训练－检测信息－评定结果－调控信息－教练员指导
,将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序,按照预定程序组织训练活动,对训练过程实施科学控制的方法. 基本结构: 训练程序,检查手段,评定标准,训练方法。基本特点:系统化特点,定性化特点,程序化特点应用过程:训练程序,训练手段－运动员训练－评定标准－教练员指导―训练程序、训练手段。
是指完整的技术动作或战术配合过程合理分成若干环节或部分然后按环节或部分分别进行训练的方法。 单纯训练法: 首先把训练内容分成若干部分，分别学习。掌握各个部分或环节内容，再综合各部分进行整体学习。特点:分解的技术动作和战术配合相对复杂；分解后的各个部分可以独立训练。
:需要训练内容分成若干部分。先训练第一部分；掌握后再训练第二部分；掌握后再将第一部分和第二部分合成起来训练；掌握后两部分后，再训练第三部分；掌握后将三部分合起来训练。
顺进分解训练法 :需要训练内容分成若干部分，先训练第一部分，掌握后再训练第一部分和第二部分；掌握后，再将三部分一起训练；如此步步前进，直至完整掌握技术或战术。特点:训练内容的进程与技术动作、战术配合过程的
顺序大体一致；后一步骤的练习内容包括前一部分的内容。逆进分解训练法:需将应用时把训练内容分成若干部分，先训练最后一部分；逐次增加训练内容到最前一部分，如此进行直至掌握完整的技术或战术。 特点:训练内容的进程与技术动作，战术配合过程的顺序恰恰相反；多运用于最后一环节为关键环节的技术和战术
是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。
作用 便于运动员完整地掌握技术动作或技术配合；保持技术动作或战术配合的完整结构和各部分之间的内在联系。
可用于单一动作训练。多元动作训练，个人成套动作的训练。集体配合动作的训练。
27.重复训练法:是指多次重复同一练习。两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。作用: 有利于运动员掌握和巩固技术动作。有利于运动员发展和提高身体素质。
是指对多次练习时的间歇时间 严格规定，使机体处于不完全恢复状态下反复进行练习的训练方法。 作用: 通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到明显增强；通过调节运动负荷强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相配合的适应性变化，通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢供能能力或磷酸盐与糖酵解混合代谢的供能能力或有氧代谢混合供能能力或有氧代谢供能能力得以有效的发展和提高；通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定。巩固技术动作，通过较高负荷心率的刺激，可使机体乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。
是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。
作用: 主要用于发展一般耐力素质，有助于完善负荷强度不高但过程细腻的技术动作，可使机体运动机能在较长时间的负荷刺激下产生稳定的适应，内脏器官产生适应性的变化；可提高有氧代谢系统供能能力以及该供能状态下有氧运动的强度；可为进一步提高无氧代谢能力及无氧工作强度奠定坚实基础。
是指变换运动负荷，练习内容、练习形式以及条件。以提高运动员的积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。 ――结构因素根据实际比赛过程的复杂性，对抗程度的激烈性，运动技术的变异性，运动技术的变化性，运动能力的多样性，以及中枢神经系统的灵活性、提出的。
作用: 通过变换运动负荷，可使机体产生与有关运动项目相匹配的适应性变化。从而提高承受专项比赛时不同运动负荷的能力。通过变换练习内容，可使运动员不同运动素质，运动技术和运动战术得到系统的训练和协调的发展，从而使之具有更接近实际比赛需要的多种运动能力和实际应用的应变能力。
是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干练习站，运动员按照既定顺序和路线，依次完成每站的训练方法。 ――结构因素:每站的练习内容，每站的练习负荷，练习站的安排顺序，练习站之间的间歇，每遍循环之间的间歇，练习的站数与循环练习的组数。
可有效地提高不同层次水平的运动员的训练情绪和积极性；可以合理地增大运动训练过程的练习密度；可以随时根据具体情况因人制宜地加以调整,做到区别对待;可以防止局部负担过重，延缓疲劳产生，并有利于全面身体训练。循环重复训练（循环过程－间歇且充分；负荷强度－最大；负荷性质－速度、爆发力；供能系统－以磷酸代谢系统供能为主。）、循环间歇训练（间歇不充分；次大；速度耐力、力量大小；以糖酵解代谢系统供能为主）、循环持续训练（基本无间歇；较小；耐力；以有氧代谢系统供能为主。）三种供能系统的组织形式:流水式、轮换式、分配式。
质与代谢系统的训练融合为一体,使之共同提高;提高该类运动项目运动员的磷酸盐系统的储备和供能能力;提高该类运动项目运动员有关肌群的收缩速度和爆发力。 循环间歇训练法的目的:有效地提高该类项目运动负荷糖酵解系统及其与有氧代谢系统混合供能;有效地提高该供能状态下的速度耐力及力量耐力。 循环持续训练法的作用: 可提高运动员持久的对抗能力,运动技术的稳定能力以及技术之间的衔接能力;可提高运动员攻防技术的转换能力,疲劳状态下连续作战的能力以及有氧工作强度,可提高有氧代谢系统供能能力,有氧工作强度以及有氧代谢供能状态下的力量耐力。
是指在近似、模拟或真实。严格的比赛条件下，按比赛的规定和方式进行训练的方法。
练习、拉测功仪练习）局部周期性练习（快速挥臂练习、卧推杠铃练习、拉橡皮待练习）》
混合性多元练习手段 是指将几种单一结构的动作混合进行的身体练习。分类（全身混合型练习:跳动跨跳练习、助跑掷枪练习、助跑扣球练习；局部混合型练习；助跑掷球练习、助跑起跳练习、摆浪收腹练习）
是将各种练习依固定行式组合的身体练习。举例:有氧健身操、各种自选拳练习、各种协调性练习、:各种格斗性对抗练习、同场性对抗练习、隔网性对抗练习；局部变异组合练习:进攻战术配合练习、防守战术配合练习）
指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。（身体形态、机能、素质三要素）a良好的体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础。b良好的体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础。c良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定良好的心理状态的基础d良好的体能训
练有助于预防伤病，延长运动寿命。 分类;一般体能训练、专项体能训练。
体能训练的基本要求;a合理安排一般体能训练和专项体能训练。b体能训练应于技术、战术、心理和智能训练有机结合，选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物学特征相近似。c体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时因项因人而异。d体能训练的主要内容是运动素质训练。e在训练中加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们具有吃苦耐劳的意志品质。
是指人体外部的性状特征 一定身体形态在一定程度上反映着相应的生长发育水平，机能水平和竞技能力水平b不同项目对身体形态的要求是不同的c不同的身体形态在一定程度上影响着运动素质的发展。
训练的方法:a身体训练的各种方法根据需要运用相应的训练方法b专项运动员身体形态训练，通过专项训练方法手段实现c手持轻器械训练法d舞蹈训练法。 训练的基本要求a根据不同生长发育阶段的形态特征安排身体形态训练b根据不同专项的特点安排身体形态训练c身体形态训练应注意遗传因素的影响d采用多种方法手段改善身体形态。
（外部阻力、(请您继续关注好范文网www.HAowORd.cOm)内部阻力） 最大力量是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力量。相对力量是指运动员单位体重所具有的最大力量。快速力量 是指肌肉快速发挥力量的能力，是力量与速度的有机结合。爆发力 是快速力量的一种表现形式，是指张力已经开始增加的以最快的速度克服阻力的能力。 力量耐力 是指肌肉长时间克服阻力的能力。
:静态测定、动态测定:最理想的测定是测定肌肉等动练习的最大力量值。
动力性等张收缩训练b静力性等长收缩。c等动收缩训练d超等长收缩训练e循环训练法。 主要手段: a负重抗阻练习b对抗性练习c克服弹性物体练习d利用力量训练器械练习e克服外部环境阻力的练习f克服自身体重的练习g电刺激。基本要求;a注意不同肌群的对应发展b选择有效的训练手段c处理好负荷与恢复的关系d注意激发练习的兴趣e儿童少年力量训练应注意的事项。
是指人体快速运动的能力。
动作速度: 是指人体或人体的某一部分快速完成某一动作的能力。位移速度 是指人体在特定方向上位移的速度。
41.反应速度训练注意问题:a反应速度由神经反射通路的传导速度所决定，基本属性纯生理过程，不受其他因素影响，通过训练可是运动员潜力在方应速度能力表现出现并稳定下来b要求运动员的注意力集中c反应速度的提高在很大程度上取决于运动员对信号应答反应的动作熟练程度。
反应速度常用的方法手段: 信号刺激法、运动感觉法、移动目标的练习、选择性联练习。
a提高动作速度应与掌握和保持正确的技术动作紧密地结合在一起。b专门性的动作速度训练与专项比赛动作要求一至c在使用反复做某一动作为手段发展运动员的动作速度时，应合理地变换练习速度d动作速度训练中，练习的持续时间一般不宜过长e练习与练习之间的间歇是由练习的强度所决定的，练习的强度大，需要间歇时间就应长些。
提高动作速度常用方法手段:a利用外界阻力控制运动员的动作速度b减少外界自然条件的阻力c利用动作加速或利用器械重量的变化而获得的后效作用发展动作速度d借助信号刺激提高动作速度e缩小完成练习的空间和时间界限
43.提高移动速度的两个基本途径。一是力量训练，使运动员力量增长，进而提高速度；二是反复进行专项练习。常用的方法和手段: a发展最高移动速度每次练习的持续时间不能过长，应以使每次练习均以高能磷酸原代谢的主要供能途径，一般讲应保持在20秒内。b各种爆发力练习c高效率的专门性练习d利用特定的场地器材进行加速练习。
速度素质训练结合运动员所从事的专项运动进行。b速度素质训练应在运动员兴奋性高，情绪饱满运动欲望强的情况下进行，一般应在安排在训练课的前半部。c速度提高到一定程度时，常用出现进展停滞，难以提高的现象，称速度障碍。e儿少速度训练注意事项:掌握儿少速度自然增长的趋势，以便科学地安排速度训练；进行速度训练周时，要十分重视全面身体素质的训练。
由于技能动作定型的形成运动员技术动作的空间时间特征都趋于稳定；随着运动水平的提高，运动员神经过程灵活性的改进和肌肉收缩，所需能力的提供会遇到最大的困难，而运动员向前移动所需克服的阻力也更大。主观原因是:过早地片面发展绝对速度；基础训练不够；技术动作不合理；训练手段单调片面，引不起新异刺激；负荷过渡，恢复不好等。可采用牵引跑、变速跑、下坡跑、带领跑、顺风跑等手段克服。
是指有机体坚持长时间运动的能力。（分肌肉耐力、心血管耐力） a持续法:a负荷强度145－170次/分b负荷数量不少于20分。c工方式:作匀速持续150次/分1小时以上――越野赛1.5－2小时――变速跑130－145次/分到170－180次/分持续半小时――法特莱克跑。b间歇训练法――负荷强度170－180次/分――负荷量持续工作不超过两分钟――间歇时间，恢复到120次/分――休息方式，积极休息――练习的持续时间，半小时以上c循环练习。极限负荷1/3，作用于心血管耐力。d游戏，140－150次/分。20分种以上。采用持续1:--负荷强度80％－90％，时间1－2分钟，300米－800米跑。重复次数不必过多。间歇: 距离长强度大，间歇长。距离短，强度小间歇短。祖间歇长于组内间歇。
a各种形式的长时间跑。b长时间进行的其他周期性运动。c长时间重复做某一非周期性运动。d反复做克服自身体重的练习，坚持较长时间的抗小阻力的练习。e循环练习。
耐力训练的基本要求: a重视运动员呼吸能力的培养。b加强意志品质的培养。c儿童耐力训练的注意事项。（耐力自然发展趋势、以有氧耐力为主、内容手段是多种多样、基本训练方法为持续训练法，还可采用法特莱克获变速跑）
负荷量的确定a负荷强度:采用自身用力的拉伸法；采用负重练习，不超过拉长肉力量的50％。b练习数量:根据关节的不同特点而定；间歇应安排肌肉放松练习或进行按摩。
拉伸法（动力拉伸;主动拉伸、被动拉伸:静力拉伸:主动拉伸、被动拉伸）。:a发展柔韧素质与力量素质相结合。b注意柔韧训练与温度和时间关系。c柔韧性训练应保持经常。d采用多种手段发展柔韧性。e儿童柔韧训练的注意事项（发展儿童柔韧训练较多容易、儿少柔韧性练习，应多用“缓慢式”和“主动”活动、13－16岁，防止过分扭转肌肉骨骼活动，以免造成损伤。16岁后，逐渐加大柔韧性练习的负荷量和负荷强度）。
50.灵敏素质是指在各种突热变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适宜变化着的外环境的能力。衡量标准是运动员在各种复杂变换的条件下能够迅速、准确、协调地做出应答动作。――发展主要采用变换训练法，强度一般较大，速度较快，练习次数不宜过多，训练时间不宜过长，应有足够休息，一般地讲练习时间与休息时间可为1:3。
让运动员在跑跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作。b各种调整身体方位的练习。c专门设计各种复杂多变的练习。d各种改变方向的追逐性游戏和对信号作出复杂应答的游戏。 基本要求 :a灵敏素质要从儿少开始训练。b灵敏训练的安排，一般安排在课的前半部分运动员体力充沛，精神饱满时进行，采用各种手段，清除运动员的恐惧心理或紧张状态，以保证取得良好的效果。
a运动技术与体育动作的不可分割性。b运动技术不断发展的必然性。c运动技术相对稳定与即时应变的统一性。d运动技术的个体差异。
运动技术原理;生物学原理、生理学原理、生物力学原理、心理学原理、社会学原理。
主体因素:a人体结构力学特征b中枢神经系统的控制与协调能力（不同系统，不同部位会和不同器官协同配合完成技术动作的能力。是形成运动技术的重要是基础）c感知觉能力d动作技能的储存数量e运动素质的发展水平f运动员个性心理特征. 2客体因素:a竞赛规则b技术环境c器材设备与场地
55.选择技术训练方法要求:a明确的目的性和针对性b多层面的综合性。c常用方法与特殊方法相结合。（直观法与语言法、完整法与分解法、想象法与表象法、减难法与加难法）
处理好基本技术与高难技术的关系b处理好特长技术与全面技术的关系c处理好规范化与个体差异的关系d处理好循序渐进和难点先行的关系e处理好合理内部机制与正确外部形态的关系f抓好技术分格的培养g处理好“学习”因素与“训练”因素的关系h改善基本结构，提高技术组合水平。i重视运动技术创新。
是指运动员所掌握的技术“群”中那些对其获取优异成绩有决定意义的、能够展现个人特点或优势使用概率和得分概率相对较高的技术。技术风格 是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的，较为成熟和定型化了的，经常表现出来的特征。技术系统是技术风格的内核，技术风格是技术系统的集中的体现。某一技术系统区别于另一技术系统的特征:a系统构成元素不同。b技术结构不同。 影响技术风格的因素;a特长技术b运动员的神经类型c种族特征。
58.运动技术评价是指对于运动技术的掌握或完成状态予以描述和评定的活动。
技术评定的任务:在帮助运动员尽快掌握动作，提高技术质量，探寻新技术和论证新技术的可行性及科学性，从而达到促进其运动水平提高的目的。――基本标准:实效性评价和合理型、经济性评价。
:a定性评价与定量评价b运动学评价与动力学评价c多维测试与综合评价。
竞技战术的构成：.战术观念:指对比赛战术概念，战术价值功效及运用条件等进行认识和思维后产生的观念。 战术指导思想:指在战术观念影响下，根据比赛具体情况指出的战术运用的活动准则。 战术意识:又称战术素养。指在运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。战术知识:指关于比赛战术理论及实践运用的知识，有经验知识和理论知识两种形式。包括对专项战术运用原则与战术形式，战术的发展趋势，比赛规则对战术运用的制约等方面的了解与把握程度。战术形式:指战术活动中具体相对稳定的形态和结构的行动方式。战术行动:指为达到特定战术目的而采用的动作，动作系列或动作组合。 战术的分类――表现特点（阵型战术、体力分配战术、参赛目的战术、心理战术。）――人数（个人战术、小组战术、集体战术）――功防性（功防战术、防守战术、相持战术）――普适性（常用战术、特殊战术）
指运动员掌握和运用战术的能力，是运动员整体竞技能力水平的重要构成部分。分解与完整训练法b虚拟现实训练法c减难与加难训练法d想象训练法e程序训练法f模拟训练法g实战法。
战术方案制定的考虑的因素:a考虑充分发挥本方各方面的优势b考虑抑制对方的长处，不让对方发挥其优势。
战术任务和具体目标b预测对手的战术意图，包括进攻与防守以及心理等c确定战术原则d 己方的战术行动，包括具体的任务分工等e适应竞赛环境的措施f赛前安排战术训练的安排g对本方方案的保密要求及赛前隐蔽工作h预测比赛过程中可能发生的情况及应变措施。制定战术方案的注意事项。a及时收集准确的情报b处理好战略策略和战术决策的关系c考虑竞赛环境的影响d充分利用竞赛规则e计划性与可变性相结合。
把握项目制胜规律。b培养战术意识。c培养战术运用能力。d处理好个人战术行为与集体战术配合的关系。e重视战术组合。f加强战术创新研究。
即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力是运动员竞技能力的重要组成部分。训练的常用方法:a意念训练法:是指运动员有意识地，积极地利用头脑中已经形成的运动表象或充分利用想象进行训练的方法。b诱导训练法:是指在训练中采用有效刺激物把运动员的心理状态引导到某一事物方向上去的训练方法。可为顺利完成训练与比赛任务建立良好的心理状态。c模拟训练法（实景模拟训练法、想象模拟训练法）是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行训练。
:心理紧张（表现放松法、自我暗示放松法、阻断思维法、音乐调节法、排尿调节法）、心理胆怯（对症下药有的放矢）、情绪消极（激励法、转移法、升华法、暗示法、体验法）、情绪激动（提高运动员的训练程度，丰富运动员的比赛经验、加强自我调节能力训练、提高运动员的动机水平）、心理淡漠（分析比赛情况，正确认识有利条件，制定可行的比赛措施，增强比赛信心，鼓舞斗志；帮助运动员形成崇高的比赛动机端正正确的态度；防止赛前过度训练，使运动员情绪高涨，以饱满的热情参加比赛）、盲目自信（教育运动员认真对待每一次比赛，胜不骄败不馁；学习辩证唯物主义的方法论，使运动员学会科学，全面的分析问题；赛前，实事求是地分析己彼各方的实力，充分估计可能出现的各种困难情况，使运动员处于良性的战斗准备状态）注意分散（平时加强培养运动员不为其他念头或事物干扰所分心能力；使运动员对他从事的事业，所实践的活动有强烈的愿望和浓厚的兴趣，这种来自内不的动机会使人的注意力高度集中；养成作事有头有尾，坚持到底的良好习惯；参加比赛时，要引导运动员不要多想比赛结果而把注意力集中在比赛过程上；赛前消除担心，害怕等心理状态，避免情绪波动；做一些视觉守点，听觉守音的练习，以使注意力集中；）心理焦虑:a把思想集中于比赛过程，少考虑比赛的结果b进行积极的想象，采用放松训练的一些方法，消除焦虑情绪c赛前也可以演练一下比赛情形，把思想集中到比赛中去d在完成动作之前可以将整个动作及完成动作时的思想状态按照程序背诵一遍。
和运动比赛能力。 训练的基本训练:a提高运动员对学习理论知识和发展运动智能意义的认识，动员他们的积极思维，启发他们参加运动智能训练的自觉性。b运动智能训练在根据对象实际情况，选择内容，确定方法及分量。c运动智能训练应列入训练计划中，在计划中应占有一定比例。d应逐步建立运动智能测定和评价的制度。
67.制定多年训练计划的必要性:a运动员竞技能力状态转移长期性的要求b运动员竞技能力状态转移阶段性的要求c运动员先天遗传性竞技能力与后天获得竞技能力最佳组合的要求.（先天性－遗传效应；后天性－训练效应、生活效应） 在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停止不前，甚至略有下降的现象.主要原因a遗传效应减慢或停滞b运动效应自然减弱c训练不当及环境的不良影响d主观努力下降。
保持处于不同竞技能力发展阶段的球员之间的适宜比例b保持适宜的平均累积配合训练年限c采用全国选拔或组建国家队d选用适宜的队伍更新方式
a确定比赛日期b确定主要比赛阶段（持续4－6周）c确定比赛时间（加4－6周的热身比赛阶段共8－12周）d确定整个大周期（加6－12周的准备期，后加2－4周恢复期，共12－32周
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